Một vóc dáng khỏe mạnh, cường tráng có lẽ là mục tiêu của hầu hết cánh mày râu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để sở hữu cơ bụng quyến rũ mà thậm chí, tập luyện sai cách còn có thể dẫn đến mất thời gian và gây ra nhiều tổn hại về mặt sức khỏe hơn. Do đó, bạn hãy thử áp dụng ngay các cách có cơ bụng 6 múi sau đây nhé!
1. Ăn thêm nhiều thịt nạc
Bài viết hiện tại: 8 cách có cơ bụng 6 múi nhanh chóng bạn nên thử ngay! • Hello Bacsi
Protein có trong thịt nạc đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình tăng cường khối lượng múi cơ. Bên cạnh đó, cơ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với mỡ, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Bạn có thể áp dụng cách để có cơ bụng sáu múi này bằng việc bổ sung thêm các loại thịt nạc như các loại thịt gà và cá không da.
Bài viết liên quan: Lý thuyết nội năng và sự biến thiên nội năng
Các loại sản phẩm bổ sung protein thường sẽ không mang lại hiệu quả cao nếu như bạn không hoạt động nhiều. Theo báo Sports Medicine, khi thời lượng, mức độ thường xuyên cũng như cường độ của các bài luyện tập sức đề kháng tăng lên, các thực phẩm bổ sung protein này sẽ có khả năng giúp tăng cường cơ bắp.
2. Tăng cường tập cơ bụng
Thêm các động tác tăng sức đề kháng vào chế độ luyện tập sẽ giúp tăng độ dày thành bụng và làm nổi bật lớp cơ bụng của bạn. Một trong những cách có cơ bụng 6 múi đơn giản và tốn ít thời gian mà đem lại hiệu quả cao chính là động tác hít xà đơn với chân được nâng lên 90 độ so với cơ thể. Động tác này sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu bạn dùng đúng các cơ bắp chủ đạo để nâng chân và cố gắng duy trì tư thế.
Ngoài ra, bạn cũng có thể nâng gối lên và chuyển động theo chiều dọc giống như động tác gập bụng, hướng về các cơ bắp chủ chốt.
Bài viết liên quan: Cách làm các món ăn vặt, đồ ăn vặt, ngon, dễ làm ăn là ghiền, ăn hoài không ngán
3. Hạn chế ăn các món ngọt
Nếu bạn thật sự muốn sở hữu các cơ bụng sáu múi đáng ghen tị, bạn cần phải nghiêm khắc với bản thân hơn, cắt bỏ món ngọt và tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại bánh quy, bánh kem, kẹo cũng như các loại nước có đường có thể khiến lượng đường huyết tăng lên mức tối đa, dẫn đến tăng nồng độ insulin kích thích gan tích mỡ quanh bụng.
Nguồn TKNDKTCS2030: https://wiki.thongkenhadat.com
Danh mục (THONGKENHADAT): Cách làm